septembre 04, 2020

La mélisse contre le stress

La mélisse ( Melissa officinalis ) est une herbe de la famille de la menthe. 

 

Il est souvent utilisé à des fins culinaires pour faire du thé, faire mariner du poulet ou du poisson, ou pour aromatiser des pâtisseries et des confitures. 

On pense également que la mélisse traite divers troubles médicaux affectant le tube digestif, le système nerveux et le foie. 

 

Son utilisation remonte au XIVe siècle, lorsque la religieuse carmélite l'utilisait pour fabriquer un tonique alcoolique connu sous le nom d'eau carmélite.

 

Aujourd'hui, la mélisse est utilisée dans la médecine traditionnelle comme aide au sommeil ou encore tonique digestif. Il peut être consommé sous forme de thé, de supplément ou d'extrait, ou il peut être appliqué sur la peau sous forme de baumes et de lotions. L'huile essentielle de mélisse est également populaire en aromathérapie, où l'on pense qu'elle favorise le calme et soulage le stress.

 

Dans cet article nous allons voir :

 

  • Quels sont les avantages pour la santé.
  • Les effets secondaires possibles ainsi que les interactions avec les médicamentst
  • Les erreurs à ne pas faire lors de l’achat
  • Et en un petit bonus s

 

Je suis certain que vous voulez en savoir plus sur cette plante alors sans plus tarder, je vous laisse lire notre article.

 

La mélisse pousse mieux dans les climats tempérés entre les mois de juin et d'août et est également connue sous le nom de :

  • Baume d'abeille
  • Il guérit tout
  • Plante au goutte-à-goutte
  • Plante de miel
  • Baume sucré
  • Douceur de Marie
  • Mélisse
  • Xiang Feng Cao (dans la médecine traditionnelle chinoise)



Avantages pour la santé

On dit souvent qu'ellesoulage le stress et l'anxiété, la mélisse contient un composé connu sous le nom d'acide rosmariniquequi semble avoir de puissantes propriétésantioxydantesetantimicrobiennes.

 

Les praticiens alternatifs estiment que la mélisse peut être utilisée pour traiter un large éventail de problèmes médicaux, notamment :

  • L'insomnie 
  • Les Boutons de Fièvre 
  • L'hypercholestérolémie 
  • L'herpès génital 
  • Les Brûlures D'estomac 
  • Et Les Indigestions. 

 

Certains prétendent même qu'il peut améliorer les fonctions cognitives des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.

 

Malgré son utilisation de longue date dans la médecine traditionnelle, voici quelques-uns des résultats de la recherche actuelle sur cette plante:

 

Anxiété

La mélisse peut être utiliséepour aider à réduire l'anxiété, selon une petite étudepubliée dans la revue Nutrients.

 

Selon des chercheurs australiens, une boisson sucrée à base d'eau contenant 0,3 grammes d'extrait de mélissea réduit de manière significative le stresset amélioré l'humeur d'un groupe de jeunes adultes en bonne santé par rapport à un placebo.

 

Ces résultats ont été confirmés en répétant le test avec du yaourt au lieu de l'eau. Les effets anxiolytiques (réduisant l'anxiété) se sont généralement fait sentir dans un délai d'une à trois heures.

 

Des études antérieures ont suggéré que l'acide rosmarinique augmente la disponibilité de neurotransmetteurs dans le cerveau connu sous le nom d'acide gamma-aminobutyrique (GABA). On pense que de faibles niveaux de GABA dans le cerveau sont associés à l'anxiété et à d'autres troubles de l'humeur.

 

Insomnie

La même influence que l'acide rosmarinique sur l'anxiété est censée améliorer le sommeil despersonnes souffrant d'insomnie.

 

Selonune étude publiée en 2013 dans Complementary Therapies in Clinical Practice,la mélisse combinée à la racine de valériane améliore significativement la qualité du sommeil chez 100 femmes ménopausées par rapport à un placebo.

 

L'insomnie et l'apnée du sommeil, souvent accompagnées de dépression et d'anxiété, sont des caractéristiques communes de la ménopause. La combinaison de plantes est censée aider au sommeil en agissant directement sur les récepteurs GABA dans le cerveau, fournissant un léger effet sédatif tout en stimulant la production del'hormone sérotonine, qui vous fait vous sentir bien.

 

Problèmes gastro-intestinaux

Il est de plus en plus évident que la mélisse peut aider à traiter les symptômes de la dyspepsie (maux d'estomac), du syndrome du côlon irritable (SCI) et du reflux acide. En plus de l'acide rosmarinique, la mélisse contient ducitral, ducitronellal, dulinalol, dugéraniolet dubêta-caryophyllène, qui ont tous des propriétésspasmolytiques(antispasmodiques) etcarminatives(antigaz).

 

Un mal de ventre ou un ballonnementpeut augmenter le niveau de stress, l’effet inverse est aussi notable, certaines personnes sont ballonnées à cause du stress,avant un rendez-vous important oule jour d’un examen par exemple.

 

Un examen des études menées en Allemagne en 2013 a montré qu'Iberogas,un remède en vente libre contenant de la mélisse et huit autres plantes thérapeutiques, était systématiquement plus efficace qu'un placebo pour traiter la dyspepsie et le SCI.

 

Une étude réalisée en 2016 sur des animaux en Iran est allée jusqu'à suggérer que la mélisse peut aider à prévenir les ulcères gastriques et pourrait être aussi efficace que le Zantac (ranitidine) pour réduire l'acidité de l'estomac.

 

Nous avons vu les biens faits de l’Hydrolat de mélisse surle stress, mais ces vertus sont plus amples, comme vous allez le voir.

 

Herpès labial

L'acide rosmarinique a de puissantes propriétésantiviralesqui peuvent aider au traitement de certaines infections virales. 

 

La plupart des preuves actuelles se limitent à des études de laboratoire dans lesquelles l'acide rosmarinique sembleinhiber un large éventail de virus courants, y compris les adénovirus (associés au rhume) et les virus de l'hépatite B.

 

Parmi ceux-ci, l'acide rosmarinique semble être le plus efficace pour inhiber le virus de l'herpès simplex de type 1 (HSV-1) associé aux feux sauvages et à certains casd'herpès génital.

 

Dansune étude publiée en 2014 dans Phytotherapy Reseach, l'extrait de mélisse a pu empêcher 80 à 96 % des souches de HSV-1 résistantes aux médicaments d'infecter les cellules hôtes.

 

La maladie d'Alzheimer

Des études préliminaires ont suggéré que le citral contenu dans l'extrait de mélisse pourraitinhiber la cholinestérase, une enzyme dirigée par les médicaments Aricept (donépézil),Exelon(rivastigmine) etRazadyne(galantamine) utilisés pour traiterla maladie d'Alzheimer. 

 

Celaréduit la formation de plaques dans le cerveau associé à la progression de la maladie.

 

Unepremière étude iranienne a montré qu'un traitement de quatre mois à base d'extrait de mélisse était modérément plus efficace qu'un placebo pour améliorer la cognition et la démence chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer légère a modéré.

 

Chaque participant a reçu 60 gouttes d'extrait de mélisse contenant 500 microgrammes de citral par millilitre (μg/ml) sur une période de 16 semaines. Bien que prometteurs, les résultats n'ont pas encore été reproduits dans d'autres études.

 

Ces résultats peuvent être particulièrement pertinents pour les personnesqui ne peuvent pas être soulagées par les médicaments antiviraux standard tels quel'acyclovir

 

Effets secondaires possibles

La mélisse estconsidérée comme sûre pour une utilisation à court terme. 

 

Les effets secondaires peuvent comprendre : 

  • Des maux de tête 
  • Des nausées 
  • Des ballonnements 
  • Des gaz 
  • Des vomissements 
  • Des indigestions 
  • Des vertiges 
  • Des douleurs à l'estomac 
  • Des mictions douloureuses 
  • De l'anxiété et de l'agitation. 

 

Le risque d'effets secondaires tend à augmenter avec la taille de la dose.

 

L'utilisation à long terme ou la surconsommation de mélisse n'est pas recommandée. 

 

De fortes doses peuvent potentiellement affecter lafonction thyroïdienne en diminuant la production d'hormones thyroïdiennes. L'arrêt soudain du traitement après une utilisation prolongée peut provoquerune anxiété de rebond.

 

En général, vous ne devez pas utiliser des extraits ou des suppléments de mélisse pendantplus de 4 à 6 semaines.

 

Certaines personnes peuvent développerune forme d'allergie connue sous le nom de dermatite de contact lorsqu'elles utilisent une préparation topique de mélisse. 

 

Pour être sûr, appliquez-en sur l'avant-bras et attendez 24 heures pour voir si une rougeur, une éruption ou une irritation se développe.Les réactions allergiques graves sont rares.

 

La mélisse peutralentir la coagulation du sang. Si vous devez subir une intervention chirurgicale, arrêtez d'utiliser la mélisse pendant au moins deux semaines pour éviter tout saignement excessif.

 

Les extraits et les suppléments de mélisse doivent êtreévités chez les enfants, les femmes enceintes et les mères allaitantesen raison du manque de recherches sur la sécurité.

 

Interactions avec les médicaments

La mélisse peut provoquer une sédation, surtout si elle est combinée avec de l'alcool, des somnifères en vente libre ou des sédatifs sur ordonnance telle que Klonopin (clonazépam), Ativan (lorazépam), Donnatol (phénobarbital) et Ambien (zolpidem).

 

La mélisse peut interagir avec d'autres médicaments, notamment

 

  • Médicaments pour la thyroïde tels que Synthroid (lévothyroxine)
  • Les anticoagulants tels que le Coumadin (warfarine) ou le Plavix (clopidogrel)
  • Médicaments contre le glaucome tels que le Travatan (travoprost)
  • Les médicaments de chimiothérapietels que le tamoxifène et le Camptosar (irinotécan)

 

Dans certains cas, il peut être nécessaire de séparer les doses du médicament de plusieurs heures pour éviter les interactions. Dans d'autres cas, il peut être nécessaire de réduire la dose ou de changer de médicament.

 

Dosage et préparation

Les suppléments de mélissesont disponibles en capsules, comprimés, poudre et sachet. En raison de la grande diversité des formulations, il n'existe pas de doses fixes ni de traitements standard.

 

Les gélules et les comprimés oraux sont dosés entre 250 milligrammes (mg) et 500 mg et sont considérés comme sûrs dans cette fourchette. 

 

La dose d'un sachet peut varier en fonction de la concentration (force) de la formulation. En règle, générale, ne dépassez jamais la dose recommandée sur l'étiquette du produit.

 

Les préparations contre l'herpès labial contenant 1 % de mélisse peuvent être appliquées sur les boutons de fièvre trois à quatre fois par jour. On dit qu'elles sont plus efficaces lorsqu'elles sont appliquéesdès les premiers signes d'un ulcère.

 

L'huile essentielle de mélisse est destinée à un usage externe uniquement. Même les huiles essentielles de qualité alimentaire utilisées pour aromatiser les bonbons et autres alimentsne doivent pas être pris par la bouche.

 

Ce qu'il faut acheter

La mélisse est classée par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis comme un complément alimentaire et n'est pas soumise à des tests de qualité et de sécurité.

 

Lorsque vous achetez des compléments, choisissez toujours des produits qui ont été soumis volontairement par lapharmacopéeaméricaine (USP), ConsumerLab ou d'autres organismes de certification indépendants. 

 

Ainsi,vous pouvez être sûr que le produit est sûr et qu'il contient la quantité d'ingrédients indiquée sur l'étiquette du produit.

 

Lorsque vous choisissezdes huiles essentielles, optez pour celles qui sontcertifiées biologiques et mentionnez le nom du genre de la plante (dans ce cas,Melissa officinalis) et le lieu d'origine. 

 

L'Irlande reste unimportant producteur d'huile essentielle de mélisse, tandis quela Hongrie, l'Italie et l'Égypte sont les plus grands producteursde cetteplante médicinale.

 

Bonus

Comment se fait le thé à la mélisse ?

  • Commencez par couper quelques feuilles de mélisse fraîche. Évitez celles qui sont jaunies, décolorées ou qui présentent des traces de moisissure. Rincez bien les feuilles et séchez-les avec des serviettes en papier.
  • Coupez ou déchirez les feuilles en petits morceaux et placez-les dans un infuseur à thé.
    Vous pouvez même les mélanger avec le dos d'une cuillère ou un cure-dent pour extraire plus d'huiles de l'herbe. Faites-le à la dernière minute ; les feuilles vont noircir et se dessécher si vous les coupez trop à l'avance.
  • Versez une tasse d'eau chaude sur une cuillère à soupe pleine de feuilles et laissez infuser pendant environ cinq minutes. Vous pouvez doubler ou tripler la recette selon vos besoins.

 

Après avoir fait infuser le thé, veillez à ce que la théière ou la tasse soit couverte pour conserver la vapeur, qui est censée retenir les huiles thérapeutiques de l'herbe.

 

Pour conclure, la mélisse est une plante formidable sous explorés. Elle est recommandée pour traiter le stress et l’anxiété entre autres. Mais attention, il ne faut pas en abuser et savoir l’utiliser sinon ces effets secondaires peuvent surgir. D’autres moyens peuvent être complémentaires pour lutter contre le stress commeles balles anti-stress ou encore les bruleurs de l’encens nous recommandent le site antistresss.com pour l’achat de l’un de ces produits. Si vous voulez en savoir plus sur le stress, nous t’invitons aussi à découvrir nos autres articles sur le sujet.


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